Mediabidrag
1Mediabidrag
Titel Unga sover allt mindre – trots att de är mer medvetna om vikten av sömn Omfattning Nationell Medianamn/-företag SVT Typ av media Television Land/Territorium Sverige Datum 25-08-18 Beskrivning Unga sover allt mindre – trots att de är mer medvetna om vikten av sömn
Publicerad 18 augusti 2025
Dagens unga är väl medvetna om vikten av sömn. Medan det går att prestera i princip allt, är sömn någonting som inte kan bli en prestation, säger professor Pernilla Garmy, som forskar om barns och ungdomars sömnvanor. Detta skapar stress hos unga, vilket i sin tur leder till sämre sömn.
Regeringen har gett Folkhälsomyndigheten i uppdrag att ta fram vägledning och rekommendationer för att främja goda sömnvanor hos barn och unga. Forskning visar samband mellan barns och ungdomars bristande sömn och psykiska problem, dåliga skolresultat och skolstress. Även omfattande skärmtid och teknikanvändning kan kopplas ihop med barns och ungdomars dåliga sömnvanor.
Medvetna med sömnsvårigheter
Professor Pernilla Garmy, som forskar om barns och ungdomars sömn vid Högskolan Kristianstad har tidigare arbetat som skolsköterska. Hon menar att dagens ungdomar är mer medvetna om sömnens hälsoeffekter än tidigare, men trots detta sover de mindre än den föregående generationen.
– Ungefär 40 procent av flickorna och 30 procent av pojkarna säger att de har sömnsvårigheter oftare än en gång i veckan.
Enligt Garmy pratar ungdomar mycket om sömn med varandra och vill också diskutera ämnet med vuxna.
Alltid uppkopplade
Ungdomar är ständigt uppkopplade vilket är en av orsakerna bakom sömnproblem. Föräldrarna själva kan också själva påverka situationen negativt, menar Garmy.
– Ungdomar berättar hur föräldrar kräver att barnen ska vara tillgängliga, exempelvis när de bor växelvis hos den ena föräldern.
Tidiga och sena träningar äter upp sömn
Regelbundna sovtider, motion och att undvika skärmar ungefär en timme före läggdags hjälper till med sömnen. Men idrott kan också orsaka sömnbrist.
– Prestationsinriktade ungdomar kan ha både tidiga och sena träningar, före och efter skoldagen. Att träna sent på kvällen gör det svårt att varva ner och sänggåendet försenas.
Skolan lär ut om goda sömnvanor
Garmy leder ett forskningsprojekt där man för närvarande provar två olika program för att förbättra sömnvanorna hos skolbarn i åldern 11-15 år. I det ena programmet lär sig elever, lärare och föräldrar om och diskuterar sömnvanor.
I det andra programmet provar ungdomar att stänga av sina telefoner en timme före läggdags.
I videon berättar Pernilla Garmy om den onda cirkeln som ungdomar upplever när det gäller sömn.Producent/författare Hanna Paimela Personer Pernilla Garmy